Joga
na stolu™
Uradni priročnik za mojstrsko jogo na stolu. Certificirano s strani Domačega inštituta za sedečo harmonijo.
- 11položajev
- 1stol
- 0izgovorov
- ∞modrosti
Pogoji za uporabo
Za polno delovanje morata biti izpolnjena dva pogoja. Oba sta, srečno naključje, že izpolnjena.
-
✓
Da vam je ime Andreja.Priročnik je združljiv izključno z eno lastnico. Druge Andreje naj si priskrbijo svoj izvod.
-
✓
Da imate stol.Prihaja domov kot darilo. Že sestavljen — imbus ključ ni potreben.
Seznam delov in pripomočkov
- 1×Stolpriložen kot darilo
- 1×Daljinecstanje: izgubljen
- 1×Skodelica čajapopolna temperatura
- 2×Piškotpriporočeno, ne obvezno
- 1×Nepremagljiv mirvgrajen v izdelek
- 1×Otrokpo želji, a vztrajen
- 0×Imbus ključtokrat ga ne boste potrebovali
Sestavljanje brez navodil ni priporočeno. Navodila berite po vrsti, od položaja 01 dalje. V primeru dvoma: sedite in popijte čaj.
Pridobivanje daljinca
- Počasi iztegni eno roko proti daljincu televizije.
- Ostani v sedečem položaju.
- Vzdržuj absolutno prepričanje, da vstajanje ni potrebno.
- vstajanje
- klicanje nekoga drugega
- pretirano raztezanje
Energija sledi nameri. Namera sledi daljincu.
Soseskova kontrola
- Zasuči zgornji del telesa proti oknu.
- Opazuj dogajanje zunaj z izrazom »to je čisto normalno«.
- vzpostavljanje očesnega stika
- mahanje
- pretirana radovednost
Pravo zavedanje se začne pri sosedovi ograji.
Meditacija iskanja očal
- Počasi preglej prostor.
- Ignoriraj dejstvo, da imaš očala že na glavi.
- Ostani miren.
- prehitro iskanje
- pogled v ogledalo
- preverjanje lastnega obraza
Iskano je pogosto že na svojem mestu. Tako kot očala.
Varuh čaja
- Nagni se proti čaju z zaščitniškim odnosom.
- Čaj obravnavaj kot dragocen artefakt.
- Pij samo, ko je »popolna temperatura«.
- prehitro pitje
- pozaba piškota
- nezadostna kontemplacija
Čaj, ki ga hitiš, ni nikoli zares tvoj.
»V redu sem« razteg
- Nasmehni se.
- Reci: »V redu sem.«
- Raztegni ramena, medtem ko nosiš vse družinske skrbi hkrati.
- priznanje utrujenosti
- sprejem pomoči
- prenehanje skrbi
Globok vdih. Še globlji nasmeh. Skrbi ostanejo, drža se izboljša.
Univerzalni mamin kazalec
- Pokaži proti nečemu z absolutno avtoriteto.
- Brez razlage.
- Vsi morajo razumeti.
- razlaga
- negotov kazalec
- dodatna gestikulacija
Resnična avtoriteta ne potrebuje besed. Le smer.
Ravnotežje piškotka
- Drži čaj in piškot hkrati.
- Ohrani popolno stabilnost.
- Ne dovoli drobtinam, da zmagajo.
- predolgo namakanje
- lomljenje piškota
- izguba ravnotežja
Ravnotežje ni odsotnost drobtin, temveč njihovo sprejemanje.
Dvigovanje vrečk iz trgovine
- Dvigni vse vrečke v enem poskusu.
- Pojdi samo enkrat iz avta.
- Ponovi kot življenjsko pravilo.
- druga pot
- pomoč drugih
- racionalna logistika
Ena pot. Vedno ena pot. To je način.
Tok preverjanja pečice
- Zasukaj se proti pečici.
- Preveri, če je vse v redu.
- Ponovi vsakih nekaj minut.
- zaupanje časovniku
- enkratni pregled
- odhod iz kuhinje
Zaupaj procesu. Nato ga preveri vsakih devetdeset sekund.
Končna mojstrska sprostitev
- Sedi popolnoma mirno.
- Nasmeh.
- Popolna prisotnost.
- Čestitke, dosegla si mojstrstvo.
- nepotrebno vstajanje
- pozabiti uživati
- zapustitev stola
Mojstrstvo ni cilj. Mojstrstvo je stol.
Mini asistent razteg
različica z otrokom
- Med vadbo naj otrok pomaga (prinaša čaj, moti, daje komentarje).
- Ohrani mir.
- Prilagodi se kaosu.
- izguba potrpljenja
- prekinitev vadbe
- poskus nadzora situacije
Mir, ki ga najdeš v kaosu, je edini pravi mir.
Pomembna opozorila
Ne izvajajte med gledanjem televizije.
Piškoti niso obvezni, vendar so priporočeni.
V primeru izgube daljinca vaja postane napredna.
S tem potrjujemo, da je
uspešno zaključila uradni program sedeče joge in domače modrosti.